Weight Watchers : quelques infos

Salut tout le monde!

Aujourd'hui est mon jour de pesée officiel, me voilà donc à 92,2kg soit 2kg en moins en 15 jours. C'est donc l'idéal car on conseille de ne pas perdre plus d'un kilo/semaine.

J'ai donc repris WetWet il y a 15 jours, car je stagnais beaucoup et mon homme en avait assez! Je vais donc vous donner quelques infos sur le régime WW

L'origine de Weight Watchers :

Il a été créé en 1961 par une Américaine, Jean Nidetch, qui était en surpoids. Après avoir perdu 10kg avec un régime, elle a constaté qu'elle n'arrivait pas à rester motivée pour continuer cette perte. Elle a donc eu l'idée de rassembler des amies en surpoids à venir chez elle pour partager la lutte contre leurs kilos. Finalement, cette réunion entre amie s'est transformé en comité de soutien régulier.

Deux ans plus tard, Jean Nidetch a créé la société Weight Watchers. Suite à un engouement massif, des modules de gestion du comportement alimentaire et un programme d'exercices furent intégrés.

En 1978, la société fut rachetée par Heinz Company qui intégra une gamme de produits alimentaires du régime Weight Watchers.

Aujourd'hui, les adhérentes du régime WW disposent de lvires de cuisine, de supports d'exercice audio et vidéo et de magazines.

Le principe :

La base de Weight Watchers, ce sont les points. Ces points sont calculés sur les kcal et les lipides de chaque aliment. Par exemple, la plupart des fruits et légumes comptent 0 points, car ce n'est pas calorique.
Si l'on prend le programme Flexipoint (celui que je suis), je suis à 22 points par jour. Je dois donc manger de façon à ne pas dépasser ce nombre de points dans ma journée.
Une journée type :
petit déjeuner : 4 biscottes, du beurre allégé, du thé : 4 points
Déjeuner : filet de limande, lentilles, 30gr de pain, fromage de chèvre, compote : 10 points
Diner : rôti de dinde, légumes, 20gr de pain, 2 petits suisses 0%, 1 carré de choc noir : 5,5 points

Soit un total de 19,5 points pour cette journée, cela m'a permis d'économiser 2,5 points pour un autre repas (une sortie, un resto, une glace etc)

De plus, faire du sport permet d'avoir des points bonus, que vous pourrez utiliser à tout moment dans la semaine.

Attention : les points économisés et les points bonus ne se cumulent pas d'une semaine à l'autre!


Le programme suivi aujourd'hui par Weight Watchers est ProPoints2, j'avais suivi il y a quelques années Flexipoints, d'où le fait que je n'utilise pas PP2, car je n'ai pas envie d'aller en réunion chaque semaine et payer 38€/mois alors que j'ai toutes les données pour utiliser efficacement Flexipoints.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les laisser en commentaires :)

Bonne journée à tous et toutes !

Sport !

Hello hello!!! Comment allez vous en ce samedi matin ensoleillé? Enfin du beau temps, au milieu de ce mois de juin pourri!

J'avais envie de vous poser une petite question. Pour perdre du poids, manger équilibré c'est bien, mais ça fait juste perdre de la graisse. Le must c'est manger équilibré + BOUGER.

Comment faites-vous pour bouger? Sport en salle? gym à la maison? Jogging? J'attends vos réponses :)

Pour ma part, je me défoule sur Just dance 1 & 2 sur Wii (j'ai testé vite fait le 3, j'ai pas accroché en fait) ça me fait un bien et j'ai perdu mes ailes de chauve-souris pour récupérer des bras un peu plus jolis (quoi vous connaissez pas les ailes chauve souris???? la peau qui pendouille voyons mdr!)

Je me suis pesée ce matin, ma balance s'approche du 92kg, verdict lundi matin. Si je descends à 92 d'ici lundi, j'aurais perdu 2kg 200 en 2 semaines, avec des écarts. Donc je suis quand même fière de moi et je dois remercier mon chéri pour ça car il me soutiens beaucoup dans mon sport et mon alimentation!

Bon weekend à tous et toutes!

Bilan de la 1ère semaine WetWet

Hello girls (and boys, on sait jamais)


Petit bilan de fin de semaine, après avoir repris Weight Watchers Flexipoints depuis lundi. Je viens de monter sur ma balance électronique après mes 45 min de sport et surprise! Je vois 95.5 s'afficher!! Je suis remonter 3 fois dessus tellement j'y croyais pas! J'ai commencé lundi dernier à 97.1 en plus! Du coup, je suis monté sur la balance à aiguille et hop! 93 et des poussières! sachant que je stagnais à 94.1 environ! Du coup, j'ai le smile, j'en reviens pas! Pourtant j'ai fait des écarts, y a des trucs que j'ai pas forcément noté, mais ça me motive de voir le chiffre bouger sur la balance!


Verdict lundi matin pour voir exactement où ça en est!


XoXo

Le post du dimanche

Salut à tous et toutes!!


Me revoilà un petit peu :) Alors aujourd'hui, j'étais au baptême de ma nièce et donc je dois vous dire que le régime, ben je l'ai mis au placard le temps du resto!! En entrée, un espèce de friand au saumon et supion. Ensuite, une belle pièce de boeuf avec des frites et un fraisier plus que bon en dessert! Ce soir ça a été un bout de pain + fromage et c'est tout!


De plus, je dois rajouter que hier, mon chéri a pas été tendre avec moi, car il m'a fait remarqué que je ne suivais pas mon régime et que le sport, ben c'était pas l'assiduité requise (je suis gentille là, car il a pas été aussi sympa hier soir ^^). Du coup, je me suis fait un planning de sport où je noterai toutes mes séances de sport, que ce soit stepper ou jeux de danse sur wii et j'ai repris mon carnet weight watchers flexipoints pour recommencer à noter ce que je mange.


J'ai décidé que mon homme allait donc me coacher, c'est-à-dire qu'il va suivre ce que je fais, que ce soit au niveau du sport ou au niveau du carnet WW. J'(ai besoin de quelqu'un qui me suit car seule, ben je peux pas, pas assez de volonté, même si la raison pour laquelle je veux perdre du poids, c'est le mariage et être en bonnes conditions pour un futur bb.


Et vous? Comment se passe la perte de poids?

(allez, c'est pour la bonne cause !!)